①热身不可少：进入水(🐉)(shuǐ )前进(🖍)行(☝)5到10分钟热身(🙀)，特别(👱)是腿(👂)部、肩部、(⭕)核心部(bù )位(🚡)；②注意(📐)水温：水温太低(＜(🎻)26℃)时，应控制游泳时间(🤫)，避免久(🤶)泡；③补水(👒)+补电解质：游(🍰)泳前后都应适(shì )当饮水(shuǐ )，尤其是在高温(🏜)(wēn )或长时间游(📅)泳后，考虑(lǜ )补充含(🐙)电解质的运动饮(yǐ(🧗)n )料(lià(⚾)o )；④动作规(🙎)范，强度适(🎿)宜：学习正(zhèng )确的泳(💍)姿、(🙎)打(🤠)腿(🛌)方式，避免(🖱)局部肌(🐆)(jī )群过度使用，造成(chéng )疲劳性痉(😖)挛(🏩)。

　　一是适度的淀粉类(💂)食(🔴)物能(😘)帮(bā(👙)ng )助血(💫)(xuè )糖(🔩)水平(píng )保持稳定(dìng )，避免夜间低(😽)血糖。有些(😣)朋友夜(🌸)间(📳)频(pín )繁惊醒(🔣)或(🥞)噩梦，可(kě )能是由(📮)于碳水(🌓)化合物(🧘)摄入过少(😱)，肝糖原不(😴)足(🤚)，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈(liè(🏓) )的(de )应激，会(🔽)升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入(rù )睡。

　　始兴拥(yō(🏌)ng )有300多年的杨梅种植历史(🍙)，气(👼)候(hòu )、(🗼)地理条件(jiàn )非(💆)常适(shì )合杨梅生长，主要品种有东(🔖)魁、(📖)乌梅、龙(🌾)海白梅、大(🥎)叶细蒂等。每到夏天(🕐)，成熟的杨梅(🚫)个大色靓，初尝觉甜，余味含酸，继而咀嚼，只(🐇)感酸爽浓郁，这(🆖)(zhè )就是(shì )始(shǐ )兴杨梅的傲人之处。

　　杨志宏(hóng )表(🤦)(biǎo )示(📋)，内(nèi )蒙(méng )古自治区未来将持续优化知识产权(quán )领(lǐng )域营商环境，让更(gèng )多的草原味道走出(chū )内蒙(💍)古，让“蒙”字(🌃)标从(cóng )“品质认证(zhè(😧)ng )”成长为“消费信心(🚎)”。(完)

　　湖(💔)南省人民政(zhè(🔀)ng )府(👛)新闻办公室3日在长沙举(😦)(jǔ )行第四届中(⏬)国—非(🎧)洲经(jī(🥞)ng )贸博(⛔)览(💵)会新闻发布会。本届博览(✳)会(huì )以“中非共行动 逐(zhú )梦现(💃)代化”为(🔹)主(🥍)题，邀请刚果(➗)(布)、肯尼亚、(🛵)纳米比亚、南(🚩)非、尼(ní )日利亚(🔃)等5个非(fēi )洲国家作为主宾国，湖北省(shěng )、重(chóng )庆市作为(😙)主宾省(shěng )(市(shì ))。

　　杭州5月4日电(记者(🍁)(zhě ) 王逸飞)受冷空(🍢)气影响，浙江4日(rì )出现明显降温和雨水(🆔)。据(jù(💾) )浙江省(🔺)(shěng )气(🚦)象台(tái )消息，4日(💛)夜里至(⏯)5日(rì(📫) )白天，该省(shěng )阴有阵(🔃)雨，局(🚥)地雨势较强并伴有强(🗿)对流天气，将对“五一(yī )”假期返程高(🤠)(gāo )峰带来影响(xiǎng )。

　　座谈(🙏)会上，广(guǎ(🥔)ng )州(➿)(zhō(💒)u )大新珠宝(🥫)、广州宝(bǎo )玉(yù )达、广州凡而(🔂)芳(fāng )香、广州海鸥(🚰)住工(🏘)、广(🍏)(guǎng )州昱(yù )阳工(📯)业(🎈)(yè )、广州耕芯电子、广州美框化工以及从事汽车(🐻)零件、布匹、珠(🍬)宝加工等行业近(jì(🕙)n )20家台(🤞)资企(💦)业(💛)负责人先后发言，结合企业发展实际，围绕贸易风险(xiǎn )挑战、积(🔪)极(jí )拓展内需市场、促进穗(suì )台经贸交流合作、(📭)推(🤘)(tuī )动台(tái )资企业高质(🎧)量发展等提出意见(💐)建议(🦐)。广州市有关负(fù(📿) )责人逐一解答台商(shāng )的(de )困难问题及意见建议(🐕)，并解读广州市外贸(👢)相关(🐒)政(zhèng )策及应对举措。

　　第(dì )二，议程设置(🚁)失灵(😧)。新任领(⌚)导刚(👀)上任，却没有(yǒu )提出让民众有感的重大改革行动，欠缺议程(🔵)设置(🍐)能力，迄未展现其领导能力，无法主(🧤)导(🍉)政治议程，反(💕)而任由蓝白“在野”党主导(dǎo )议题引领风潮。

　(🏩)　北京(✔)6月1日电(🐁) 6月1日，中(🖥)国(🉑)外(wài )交部发言人就美国防长(🔐)赫格塞(📳)思在(🚶)香格里拉对话会(🕟)上涉华消极言(yán )论答记者问表(🔹)示，中(🚄)方对此(cǐ )强烈不满和(🧐)坚决反对，已向美方提出严(📄)正(⛰)交涉。