适(👐)度运动运动可以(⏰)增加体内肌肉量，肌肉量(liàng )增加能直接提升血(😠)糖利用率。研究显示，每增加1kg肌(🎈)肉，每天多消耗110大卡热(🙊)量。运(yùn )动还有助(👥)于(yú(🍍) )维持(😱)(chí )健(🏠)康(👅)体重，避免超重和肥(⏭)胖。建议每周累积至少150分钟(🎧)中等强度有氧运动(dòng )(如快走、游泳、(💥)骑自行车等)，搭(🍥)配2-3次(cì )力量训(xùn )练(深蹲(dūn )、举哑铃等)。

　　雨水会(📸)使小麦籽(zǐ )粒(lì )吸饱(🍫)水(😶)分，湿度显著升高，收割后，如果籽粒水分(👬)含量(liàng )过高，极易发霉变(🤱)质，导致粮食无法食用或饲用，造成巨大损失。

　　“以前包粽子，都是和亲人在一(yī(🏞) )起，一家人热热闹闹地(😲)包着、吃着，那(nà )种氛(fē(😁)n )围至今让我(✖)怀念。”来自台(🌱)(tái )北的吕振宏感慨道，“后来(🕡)为了方便(🧛)，大家就从(cóng )市场上(💙)买粽子，虽(😾)然(rán )口味没(🦑)怎么变，但总觉(🚡)得少了点什么(⤵)，或许(🧒)那(nà )就(jiù )是家的味道(dào )吧。”

　(🚕)　陈茂波(🕐)表示，高效、公平、公道、获(🌦)各方信赖的争议解决机制，是推动更(😔)多国际投资和贸易的重(🚳)(chóng )要支撑之一，有(yǒu )助(zhù )增强(✡)投(tóu )资者(😴)信心(xīn )。近年越来越(yuè )多双边(🍭)或(huò )多(🤬)边(🥕)投(🦀)资(zī )贸易(🔥)协议，把“调解”列为解(🔠)(jiě )决(👩)争议(🌽)的方式之一(💪)。相(🛍)较(🥚)于仲裁，调解(😌)具(⌛)有更(🎙)灵活、更(⏮)经济、更便(biàn )捷和更高效(🧛)的优势，有助争议各方(fāng )长远关(guān )系的(🧣)维(wéi )持。

　　去年以(🕛)来，中国对多个国家单方面免签。截至(📊)目前，中方已经对法国、(🚢)德国、意大利、荷兰、西班牙(yá )、瑞士、爱尔(🕖)(ěr )兰(⏸)、匈牙利、奥地利、比利(💪)时(shí )、(🤧)卢森堡等国施行(🥑)单方面免签(👌)；还(hái )与泰(🦂)国(🎩)、新(📽)加坡、马来西亚、格鲁吉亚等(děng )国互(🏳)免了签证。此前的6月(🗯)13日，国(📘)务院总理李强在(🕵)惠灵顿(dùn )总督府同新西兰总(💷)理拉克森举(jǔ )行会谈(tán )。李强表示，将把新西兰纳入单方面免签国(💦)家(🤙)范(🏘)(fàn )围(🕹)，希(xī )望新方为中国公民赴新(🌸)提供更多便利。

　　据(🍘)报道，波兰全国选举委员会(🏊)表示(shì )，在统计完(🉐)所有选(🐲)票(🗾)后，纳夫罗茨(📷)基在6月(🍕)1日的第二(🧑)轮选举中赢(📆)得了50.89%的选票，而特拉夫斯基获得(dé(💦) )了49.11%的选(xuǎn )票。

　　5月30日(💱)，铁路端午假期运输启(👺)动，南铁(🏀)发送(🕕)旅客(➗)(kè )108.13万(wà(🔁)n )人次(cì )，同比增长(✊)10.4%。其中，江西、福建分(🤨)别(⬆)发送旅客56.41万(🕤)人次(💈)、(🔞)51.72万人次(🐮)，同比(bǐ )分别(🛢)增长14.3%、6.5%。

　　隋文(wé(💠)n )杰，华侨大学体育学院副教授，硕士研究生(🛡)导师，国际(🔲)级(💲)裁判。研究(⛱)方(🍉)向(xiàng )体育(🎃)社会学、民族传(❄)统体育(yù )学，近几年主(🎎)持多项省(🎗)部级课(🙏)题，在(💳)国内(🏀)外核(hé(🍛) )心期刊发表论文10余篇(piān )，出版海(hǎi )外培(☔)训教材2部。

　　[环球时(shí )报综合(hé(❔) )报道]“一段时(shí )间(jiān )以来(🍏)，比(👕)亚迪(🐤)、吉利等中国(🗃)自(zì )主品(👧)牌的崛起给(⚓)不(bú(🥀) )少(🎥)外国(💟)汽(qì )车(chē(🧢) )品牌带来(🧙)压力。”美国CNBC网站18日报道称，美银证券(🥧)汽车产业分析师约翰·墨菲当(📽)天(tiān )在(zà(🥌)i )美(mě(⚡)i )国汽车媒(méi )体协(xié )会有关(🏗)(guān )活动中表(👷)示，美国(guó )底特(🚑)律三巨头（即(jí )通用汽(🥝)车、福特(tè )汽车(chē )和(📓)斯(sī )特兰蒂斯(🗃)）应“尽快”退(tuì )出中国(👻)市场。他同(tó(🧥)ng )时警告说，美国三大(🌬)车企需要采(cǎ(💸)i )取(🎈)更严厉的(🈶)(de )措施(⏳)削减(jiǎn )开(kāi )支，尤其(🥈)是在内燃机业(✖)务方(⬇)(fāng )面，因为(👋)这(🔇)是目前(📜)利(🎾)润(rùn )的主(🚀)要来源。