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　　(🧚)适度运(yùn )动运(yùn )动可以增加(jiā )体内肌肉量，肌(🚳)肉量增(😼)加能直接提升血糖利用率。研究(🅱)显示，每(měi )增加1kg肌肉，每天多消耗(🍃)110大卡(🍜)热量。运(🎩)动还有助(🤩)于维持健康体(🐕)(tǐ(🦃) )重，避免(🐃)超重和(🥛)肥(🎈)胖。建议(yì )每(měi )周累积至(zhì )少150分钟中等(🙆)强度有氧(⛔)运动(dò(😨)ng )(如快走(🛸)、游泳、骑(😆)自(zì )行车等)，搭配2-3次力量(liàng )训练(深蹲、举哑铃等)。

　　针(📔)对目(🤷)前的旱(🎬)(hàn )情(🚤)，河南(nán )省水(shuǐ )利厅(⬆)于(🍔)6月14日17时将水旱灾害防御(🔮)（抗旱）(🎟)Ⅳ级应急响(🏾)应提升至(zhì(🦍) )Ⅲ级，并密切监(🌘)视(shì(🦒) )雨情、水(🐪)情、旱情(qíng )，科学(🏋)精准调度(dù )水(🀄)利工程，加强(qiáng )灌溉用(yòng )水管理，细化落实(shí )各(🦍)项(📠)供水保障措施(📜)，确保(🧦)城乡居民饮水安全，最大程(🅾)度减轻干旱灾害损失。

　　张新国：朱熹《白鹿(🦌)洞(🤓)书院(yuàn )揭示》不(🥥)仅是中国古(🤲)典教育史上的(de )重(🌳)要文献，系统阐释了儒家教(jiāo )育理(🐘)念与(♎)修身治学(xué )的基本(🤙)方法，还传(chuá(🐽)n )播到日本、朝鲜半岛和越南(㊙)(nán )等地(dì )区(qū )，对(🏻)当(dāng )地的(🎒)传统教育、学校(xiào )制(🦇)度及社会(huì )伦(lún )理价值(zhí(🈚) )均产生(🕓)了深(⏬)远影(🦓)响。

　　值得注意(👏)的是，一(😹)些(🙏)低线城市不仅(😒)拥有(🐿)日(🥤)益完善(🚲)的高星酒(💂)店等旅(lǚ )游配套设施，当地(🖐)的特色民(mín )俗文化及自(🕯)然风光也进(jìn )入大(🀄)众视(🤖)野(yě )，成为备(🌅)受关注的(de )热门旅游项目。

　(🧘)　马来西亚，今年东盟轮值主席国和中国-东(dōng )盟关系(🤾)协调国。习近平主席对安瓦(wǎ(🔶) )尔总理讲的这(🥓)段话有着超(㊙)越(yuè )双边(👾)的重要意义：(🥇)“中方支持马(mǎ(🎎) )来西亚(❌)发挥东盟轮值(zhí )主席国作(zuò )用，愿(🎧)(yuàn )同地区国家一(🌭)道，尽(jìn )早签署中国-东盟(🍞)自(zì )由(🧖)贸易区(❣)升(🕰)级议定书，以(🥪)开放包容、团(🛸)结合作抵制‘(🎡)脱钩断链(👲)’、‘小院高(📬)墙’和滥(làn )征关税(🤢)，以(💕)和(hé )平(píng )、合作、开(🚸)放、包(😛)容的亚洲价值观回(huí )应弱肉强食的丛林法则，以(🚡)亚(yà )洲的稳定(🧕)性和确定性应对(🏑)世(🚍)界的不稳定和不确定。”

　　陈玉祥(👅)严重(chóng )违反党(📌)的组织纪律(🦓)、(🛣)廉洁纪律、工作纪律和生活纪律(😸)，构成严重职务(wù )违法并涉(🎻)嫌受贿犯罪(👦)，且(♑)(qiě )在党的十(🍽)八大后(📤)不收敛(liǎn )、不收手，性(🖨)质严(yán )重，影(✖)(yǐng )响恶劣，应予严肃(sù )处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民(mín )共和国监察法》《中(🗂)华人(🗨)民(mín )共和(hé )国公职人员政务处分(🔮)法(🤙)》等有(➗)关规定，经(jīng )中(🤯)央纪委常委会会议研究并报(bào )中(zhōng )共中(zhōng )央批准，决定给予陈(🚀)玉祥开除党籍(🚱)处分；由(💴)(yóu )国家监委给(gě(🧐)i )予其开(kāi )除(🐐)公职处分；收(shōu )缴(🍌)其(🚢)违(🛏)纪违法(fǎ )所得；(📭)将其涉嫌犯罪(🎈)问(❗)题移送(⛏)检察(🕒)机关依法审查起诉(sù )，所涉财物一并移送。

　　曾文(🍅)莉认(rèn )为，在(zà(😬)i )职(zhí )业选手商(shāng )业价值(zhí(🌋) )充分释放后(🔂)，其成(⏮)功效应(yīng )才会(👅)吸引(🙇)更多的人群尤其是青少年从(📕)事网球(Ⓜ)运动，而这是中(zhōng )国网球经济(📃)发展的(de )根(🍠)基。

　　先(xiā(♏)n )打开(🚃)味(♐)蕾，再(💇)打(🏡)开认识。云南旅港(😗)(gǎng )同乡会理事(✡)张岱鼎认(rèn )为，这正是地(🚗)方(fāng )宣传的有效方式。张岱(😬)鼎分享了(🌉)一则趣事，一位(🔧)(wèi )香港(🔽)同(🛥)事一直认为(🕟)(wé(⛩)i )贵州和云南是同一个(🥎)(gè )地方，还多次给他介绍“老乡(🥋)”。通过美食，这位香(xiāng )港同事知道了云(🤨)南有普洱茶、贵州有(yǒu )茅(🐭)台(tái )酒、四川(chuān )有火锅。“从(cóng )一个个具体的(🚖)食物，拼(pīn )凑出一(😢)幅(🐅)完(wán )整的地(👛)图，进而了解食(💀)物(👗)背后的人与故事(shì(🐻) )，情感链(liàn )接自然就(🍈)建立了。”张岱鼎笑言。

　　清华大学社(shè )会心理服务(👱)中(🎮)心研(yá(🧐)n )究(jiū )发现，青(qīng )少(shǎo )年成长过程中面对学习(xí )、生活的挑战(😞)，亲子沟通的无效和(🍷)缺位，是青少年依赖手机(🔰)的(de )重要诱(yòu )因。